Kneeling Lat Stretch
- Beginner
- Mobility
Klečeće istezanje širokog leđnog mišića izvodiš s rukama na klupi ili podu, dok kukove pomičeš prema petama. Spuštaj prsni koš između ruku i održavaj ravnomjerno disanje. Položaj isteže bočne strane leđa, a vrat i ramena ostaju opušteni cijelo vrijeme uz čvrst trup.
- Mišići
- Lats
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Kneel and place both hands on a bench or the floor ahead.
- Sink your hips back toward your heels.
- Drop your chest between your arms.
- Breathe into the sides of your back and hold.
Upute za tehniku
- Odguruj dlanove od podloge dok spuštaš prsa.
- Drži kukove iznad peta bez podizanja.
- Diši u bočne strane leđa.
Česte pogreške
- Kukovi se pomaknu previše naprijed. Vrati kukove prema petama i produži leđa.
- Laktovi bježe u stranu dok spuštaš prsni koš. Usmjeri nadlaktice paralelno i opusti ramena.
- Prsa ostanu visoko između ruku. Spuštaj prsni koš postupno uz miran dah.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro