Kneeling Lat Stretch
- Beginner
- Mobility
L'étirement des dorsaux à genoux place les mains sur un banc ou au sol, puis tu recules les hanches vers les talons. En laissant la poitrine descendre entre les bras, tu ouvres les dorsaux sur les côtés du dos. Les débutants le tiennent chez eux ou en salle, en retour au calme ou échauffement, pour une durée définie.
- Muscles
- Lats
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Kneel and place both hands on a bench or the floor ahead.
- Sink your hips back toward your heels.
- Drop your chest between your arms.
- Breathe into the sides of your back and hold.
Conseils de placement
- Garde les bras droits sans verrouiller les coudes.
- Laisse la tête pendre détendue entre les bras.
- Écarte les genoux à la largeur des hanches.
Erreurs courantes
- Les hanches restent hautes au lieu de reculer. Assieds les hanches davantage vers les talons.
- Les épaules montent quand la poitrine descend. Relâche les épaules vers le bas, loin des oreilles.
- Les lombaires se cambrent au lieu de la poitrine. Laisse descendre la poitrine, pas le bas du dos.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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