Kneeling Lat Stretch
- Beginner
- Mobility
Bij de knielende latstretch plaats je beide handen op een bankje dan wel op de vloer en zak je met je heupen richting hielen. Laat je borst tussen je armen zakken om de brede rugspieren langs je rug te openen. Beginners houden dit vast als cooling-down, herstelstretch en warming-up.
- Spieren
- Lats
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Getimede hold
Zo doe je het
- Kneel and place both hands on a bench or the floor ahead.
- Sink your hips back toward your heels.
- Drop your chest between your arms.
- Breathe into the sides of your back and hold.
Techniektips
- Houd je armen gestrekt zonder je ellebogen te buigen.
- Laat je hoofd ontspannen tussen je armen hangen.
- Houd je knieën op heupbreedte voor een stabiele basis.
Veelgemaakte fouten
- Heupen blijven hoog in plaats van terug te zakken. Breng je heupen verder terug richting je hielen.
- Schouders spannen aan terwijl je borst zakt. Ontspan je schouders omlaag, weg van je oren.
- Onderrug holt terwijl je borst niet zakt. Laat je borst zakken en niet je onderrug.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar