EZ Bar Curl
- Beginner
- Gym
EZ-stangcurl utføres stående med hendene på den vinklede delen av stangen og albuene nær kroppen. Vekten løftes uten hjelp fra rygg eller hofter og senkes med kontroll. Øvelsen passer nybegynnere på treningssenter med en belastning og et repetisjonsantall du kan styre.
- Muskler
- Biceps
- Utstyr
- Barbell
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Hold the EZ bar at the angled grips, elbows at your sides.
- Curl the bar to shoulder height without swinging.
- Squeeze your biceps at the top.
- Lower slowly until your arms are straight.
Teknikk
- Hold albuene stabile ved sidene.
- Pust ut når stangen nærmer seg skuldrene.
- Senk stangen med jevn fart.
Vanlige feil
- Hofte og rygg kaster stangen opp. Velg en belastning du kan løfte kontrollert.
- Albuene flyttes frem under curlen. Hold overarmene nær kroppen.
- Håndleddene bøyes langt bakover. Hold grep og håndledd i en rett linje.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart