Boomhouding
In het Fins: Tree Pose
- Beginner
- Yoga
Bij de tree pose sta je op één been terwijl de andere voet licht tegen je binnenkuit dan wel dij steunt; je handen rusten voor je borst, maar kunnen ook boven je hoofd reiken. De statische balans laat je standkuit en buikspieren je houding bijsturen zonder veel verplaatsing. Beginners gebruiken deze yogahouding als warming-up, cooling-down en herstelwerk, aangehouden op tijd per zijde.
- Spieren
- Kuiten, Buik
- Materiaal
- Lichaamsgewicht
- Gelogd als
- Getimede hold
Zo doe je het
- Sta rechtop en plaats één voet tegen je binnenkuit of -dij.
- Druk je voet en been zacht tegen elkaar.
- Breng je handen voor je borst of boven je hoofd.
- Richt je blik vooruit, houd vast en wissel dan van kant.
Techniektips
- Duw met alle vier hoeken van je standvoet omlaag.
- Houd beide heupen vooruit gericht en vlak.
- Adem langzaam en laat je schouders zakken.
Veelgemaakte fouten
- Je geheven voet drukt direct op het kniegewricht. Plaats je voet tegen je kuit dan wel dij, niet op je knie.
- Je heupen draaien open naar het geheven been. Richt beide heupen weer vooruit.
- Je blik zakt omlaag en je balans wankelt. Kies één stil punt en houd je blik daar.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.