Postura del árbol
En finés: Tree Pose
- Principiante
- Yoga
La postura del árbol mantiene el cuerpo erguido sobre una pierna mientras el otro pie presiona suavemente la pantorrilla o el muslo interior. El equilibrio sostenido activa la pantorrilla de apoyo y el abdomen para evitar desplazamientos. Puedes mantenerla en calentamiento, movilidad o vuelta a la calma, durante el tiempo indicado por lado.
- Músculos
- Pantorrillas, Abdominales
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Ponte erguido y coloca un pie en la parte interna de la pantorrilla o del muslo contrario.
- Presiona suavemente el pie y la pierna entre sí.
- Lleva las manos al pecho o por encima de la cabeza.
- Fija la mirada al frente, mantén y cambia de lado.
Claves de técnica
- Enraíza las cuatro esquinas del pie de apoyo.
- Mantén ambas caderas orientadas al frente y niveladas.
- Respira despacio y deja caer los hombros.
Errores comunes
- El pie elevado presiona directamente la rodilla. Coloca el pie por encima o debajo de la rodilla.
- Las caderas giran hacia la pierna elevada. Cuadra ambas caderas para mirar al frente.
- La mirada cae y pierdes equilibrio. Elige un punto fijo y mantén allí la mirada.
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