Træstilling
På finsk: Tree Pose
- Begynder
- Yoga
Tree pose udføres stående på ét ben, mens den anden fod hviler let mod indersiden af læggen eller låret. Hænderne kan være ved brystet eller over hovedet, mens læg og mave stabiliserer kroppen. Begyndere bruger den som opvarmning, nedkøling eller restitution, holdt på hver side.
- Muskler
- Lægge, Mavemuskler
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Stå rank, og placér den ene fod på indersiden af læggen eller låret.
- Pres forsigtigt fod og ben mod hinanden.
- Før hænderne til brystet eller over hovedet.
- Fæstn blikket på et punkt foran dig, hold, og skift derefter side.
Tekniktips
- Forankr alle fire hjørner af standfoden.
- Hold begge hofter lige fremad og i niveau.
- Træk vejret roligt og sænk skuldrene.
Typiske fejl
- Den løftede fod presser direkte mod knæet. Placér foden over eller under knæet.
- Hofterne drejer mod det løftede ben. Vend begge hofter fremad igen.
- Blikket falder, og balancen vakler. Vælg ét stille punkt og fasthold blikket.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.