Seated Calf Raise
- Pro
- Beginner
- Gym
Seated calf raise utføres sittende med puter over lårene og forføttene på et hevet trinn, før hælene senkes og løftes opp på tærne. Øvelsen isolerer leggene gjennom hælløftet. Nybegynnere bruker den på treningssenter, med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Calves
- Utstyr
- Machine
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Sit with the pads on your thighs, balls of feet on the step.
- Let your heels drop into a full stretch.
- Press up onto your toes as high as you can.
- Lower slowly back into the stretch.
Teknikk
- Press lårene godt opp mot putene.
- Spre tærne mens du løfter.
- Stopp kort helt øverst i løftet.
Vanlige feil
- Hoftene løftes og hjelper til med bevegelsen. Hold hoftene nede og flytt bare anklene.
- Anklene ruller utover under belastningen. Hold anklene stablet rett under knærne.
- Strekket nederst hoppes over. Senk hælene helt før du løfter igjen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart