Konsentrasjonscurl
På finsk: Concentration Curl
- Pro
- Nybegynner
- Gym
- Hjemme
Konsentrasjonscurl gjøres sittende med albuen støttet mot innsiden av låret og manualen i hånden. Du løfter vekten ved å bøye albuen mens overkroppen og skulderen holdes rolige. Bruk øvelsen på gymmet med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning i rolig tempo.
- Muskler
- Biceps
- Utstyr
- Manualer
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Sitt og støtt albuen mot innsiden av låret.
- La manualen henge med armen helt strukket.
- Løft manualen til skulderen uten å bevege overarmen.
- Senk rolig, fullfør settet, og bytt arm.
Teknikk
- Press albuen rolig mot innsiden av låret.
- Hold skulderen nede mens du løfter.
- Senk manualen langsomt til armen er nesten strukket.
Vanlige feil
- Albuen glir av låret. Kjenn trykket mellom arm og lår gjennom hele repetisjonen.
- Skulderen løfter vekten. Hold skulderen rolig og bøy bare albuen.
- Overkroppen svinger med manualen. Sitt stille og styr hver repetisjon.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.