Fronthev
På finsk: Front Raise
- Nybegynner
- Gym
- Hjemme
Fronthev med manualer gjøres stående med vektene foran lårene. Du løfter armene rett frem til skulderhøyde og senker dem rolig, slik at fremside skuldre arbeider uten hjelp fra fart. Nybegynnere bruker den på gymmet med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Fremre delt
- Utstyr
- Manualer
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Stå oppreist med manualene hvilende på lårene.
- Hold armene nesten strake.
- Løft én eller begge manualene til skulderhøyde.
- Senk rolig uten å svinge.
Teknikk
- Hold håndleddene rette under løftet.
- Løft til armene er på skulderhøyde.
- Pust ut når vektene går opp.
Vanlige feil
- Overkroppen svinger bakover. Stå stødig og løft uten å bruke fart.
- Vektene løftes høyere enn skuldrene. Stans løftet på høyde med skuldrene.
- Håndleddene bøyes under løftet. Hold håndledd og underarm i samme linje.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.