Sissy Squat
- Pro
- Advanced
- Gym
- Home
Sissy pietupienā pacel papēžus un virzi ceļus uz priekšu, ķermeņa augšdaļai atliecoties vienā līnijā ar augšstilbiem. Saliecies ceļos, nevis gurnos, lai augšstilbu priekšpuse strādātu lielā amplitūdā. Pieredzējuši vingrotāji šo vingrinājumu veic mājās vai sporta zālē ar atkārtojumiem, saglabājot kontroli un vienmērīgu elpu.
- Muskuļi
- Quads
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- Stand tall, holding support if needed, heels lifted.
- Bend your knees and lean your torso back in one line.
- Lower as far as your quads allow, knees traveling forward.
- Pull back up through your quads to standing.
Tehnikas norādes
- Ja ļodzies, pieturies pie stabila atbalsta.
- Visā nolaišanās laikā turi gurnus izstieptus.
- Ieelpo lejup, izelpo, spēcīgi ceļoties augšup.
Biežākās kļūdas
- Gurni saliecas, un ķermeņa augšdaļa noliecas. Turi ķermeņa augšdaļu un augšstilbus vienā līnijā.
- Ceļi izplešas, nevis virzās uz priekšu. Turi ceļus sakārtotus un vērstus taisni.
- Augšupcelšanās balstās uz strauju atsperšanos. Celies lēni, izmantojot savu kontroli.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā