Kettlebell Snatch
- Pro
- Advanced
- Functional
- Gym
Lo strappo con kettlebell parte da un'oscillazione tra le gambe e usa una spinta decisa delle anche per portare il peso vicino al corpo. La mano passa attraverso la maniglia fino alla posizione sopra la testa; è un gesto esplosivo per chi ha esperienza, in palestra, a ripetizioni alternando le braccia.
- Muscoli
- Glutes, Hamstrings, Front delts
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Swing the kettlebell back between your legs.
- Drive your hips and pull the bell up close to your body.
- Punch your hand through at the top to lock out overhead.
- Lower in one smooth arc and repeat, then switch arms.
Indicazioni sulla tecnica
- Lascia il polso morbido per ricevere il peso.
- Scatta con le anche, non con il braccio.
- Espira forte mentre estendi il peso sopra la testa.
Errori comuni
- Il kettlebell colpisce l'avambraccio in alto. Fai passare la mano nella maniglia mentre sale.
- Il braccio solleva il peso dall'oscillazione. Lascia che la spinta delle anche lo porti su.
- Gomito piegato nella posizione sopra la testa. Estendi il gomito completamente nella posizione alta.
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