Kettlebell Snatch
- Pro
- Advanced
- Functional
- Gym
Beim Kettlebell Snatch schwingt das Gewicht zwischen den Beinen zurück, bevor ein kräftiger Hüftimpuls es nah am Körper nach oben führt. Schiebe die Hand durch den Griff und strecke den Arm über dem Kopf. Fortgeschrittene nutzen die explosive Übung im Studio oder Funktionstraining für Wiederholungen mit wechselnden Armen.
- Muskeln
- Glutes, Hamstrings, Front delts
- Equipment
- Kettlebell
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Swing the kettlebell back between your legs.
- Drive your hips and pull the bell up close to your body.
- Punch your hand through at the top to lock out overhead.
- Lower in one smooth arc and repeat, then switch arms.
Technik-Tipps
- Lass das Handgelenk beim Auffangen locker.
- Strecke die Hüfte kräftig, nicht den Arm.
- Atme scharf aus, während du den Arm über Kopf streckst.
Häufige Fehler
- Die Kettlebell schlägt oben auf den Unterarm. Führe die Hand früh durch den Griff.
- Der Arm zieht das Gewicht aus dem Schwung. Lass den Hüftimpuls das Gewicht nach oben treiben.
- Der Ellbogen bleibt über Kopf gebeugt. Strecke den Ellbogen oben vollständig aus.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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