Croci inclinate con manubri
In finlandese: Incline Dumbbell Fly
- Pro
- Intermedio
- Palestra
La crociata inclinata con manubri porta i pesi lateralmente in un arco controllato, mantenendo una lieve flessione dei gomiti. Il petto lavora senza ricevere lo stesso aiuto di spalle e tricipiti. È indicata per chi ha già esperienza, in palestra, con carico e ripetizioni, come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Petto
- Attrezzatura
- Manubri, Bench
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Sdraiati su una panca inclinata con i manubri sopra il petto.
- Mantieni i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti uno verso l'altro.
- Apri le braccia finché senti allungare il petto.
- Riporta i manubri insieme seguendo un arco.
Indicazioni sulla tecnica
- Scendi lentamente e senti crescere l'allungamento del petto.
- Tieni piedi saldi e bacino premuto sulla panca.
- Espira mentre riunisci i manubri sopra il petto.
Errori comuni
- I gomiti si piegano sempre di più. Mantieni la stessa lieve flessione a ogni ripetizione.
- Le spalle si chiudono nella parte bassa. Tieni le scapole raccolte indietro e verso il basso.
- I manubri si urtano in alto. Fermati appena prima del contatto e stringi il petto.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.