Low Lunge (Anjaneyasana)
- Beginner
- Yoga
- Mobility
Niski iskorak postavlja jedno stopalo naprijed, s koljenom iznad gležnja, dok stražnje koljeno odmara na podu. Blagim pomakom kukova naprijed istežeš kvadriceps i gluteus stražnje noge. Ruke možeš podići iznad glave, uz mirno disanje i ponavljanje na drugoj strani tijekom zadržaja.
- Mišići
- Quads, Glutes
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Step one foot forward and lower your back knee to the floor.
- Stack your front knee over the ankle.
- Sweep your arms overhead and lift your chest.
- Sink your hips gently forward, hold, then switch sides.
Upute za tehniku
- Poravnaj kukove prema prednjem rubu prostirke.
- Diši sporo i opusti ramena.
- Prati prednje koljeno u smjeru prstiju.
Česte pogreške
- Prednje koljeno ode predaleko preko prstiju. Pomakni prednje stopalo malo dalje naprijed.
- Kukovi se zakrenu prema jednoj strani. Usmjeri obje kosti kuka prema naprijed.
- Donja leđa se jako izviju. Izduži kralježnicu prema gore umjesto unatrag.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro