Preacher Curl
- Pro
- Intermediate
- Gym
Le curl pupitre à la barre appuie les bras sur un support incliné pendant que tu montes la barre en supination. Le haut des bras reste fixé, ce qui isole les biceps et retire l'élan des épaules ou du dos. Les pratiquants intermédiaires le font en salle, avec poids et répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Biceps
- Équipement
- Barbell, Bench
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Sit at the preacher bench with your upper arms on the pad.
- Hold the bar with an underhand grip, arms nearly straight.
- Curl the bar up until your forearms are vertical.
- Lower slowly until your elbows are almost extended.
Conseils de placement
- Presse le haut des bras à plat sur le pupitre.
- Contracte fortement les biceps en haut.
- Garde les poignets droits pendant tout le curl.
Erreurs courantes
- Le haut des bras se décolle en haut. Maintiens les bras pressés sur le support.
- La barre descend trop vite. Abaisse la barre lentement et sous contrôle.
- Les coudes se verrouillent brutalement en bas. Arrête-toi juste avant l'extension complète du coude.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.
App StoreGoogle PlayBientôt disponible