Preacher Curl
- Pro
- Intermediate
- Gym
Beim Preacher-Curl liegen die Oberarme auf einem schrägen Polster, während du eine Langhantel im Untergriff beugst. Die feste Armposition nimmt Schwung aus Schultern und Rücken und lässt den Bizeps gezielt arbeiten. Fortgeschrittene nutzen die Übung im Gym mit Gewicht und Wiederholungen als Hauptübung oder Abschluss.
- Muskeln
- Biceps
- Equipment
- Barbell, Bench
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Sit at the preacher bench with your upper arms on the pad.
- Hold the bar with an underhand grip, arms nearly straight.
- Curl the bar up until your forearms are vertical.
- Lower slowly until your elbows are almost extended.
Technik-Tipps
- Drücke die Oberarme vollständig in das Polster.
- Spanne den Bizeps am oberen Punkt an.
- Halte die Handgelenke während des Curls gerade.
Häufige Fehler
- Die Oberarme lösen sich oben vom Polster. Halte die Arme während des gesamten Curls unten.
- Die Stange fällt schnell nach unten. Senke die Stange langsam und kontrolliert.
- Die Ellbogen verriegeln unten hart. Stoppe knapp vor der vollständigen Streckung.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
In Wellboy eintragen
Erstelle mit dieser Bewegung Workouts, trage deine Sätze ein und verfolge deinen Fortschritt.
App StoreGoogle PlayDemnächst verfügbar