Kettlebell Front Squat
- Pro
- Intermediate
- Gym
- Functional
Le squat avant avec kettlebell place une ou deux charges contre la poitrine, les coudes rentrés et les pieds écartés aux épaules. Tu descends en gardant le torse vertical, puis tu pousses dans tout le pied pour remonter, en mobilisant quadriceps, fessiers et abdominaux. Les pratiquants intermédiaires l'utilisent pour des répétitions en salle.
- Muscles
- Quads, Glutes, Abs
- Équipement
- Kettlebell
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Rack one or two kettlebells at your chest, elbows in.
- Set your feet shoulder-width, toes slightly out.
- Squat down keeping your torso upright.
- Drive through your whole foot back to standing.
Conseils de placement
- Garde les coudes hauts pour maintenir les charges en rack.
- Regarde droit devant toi, sans fixer le sol.
- Inspire en haut, puis expire en remontant.
Erreurs courantes
- Les coudes descendent et les charges roulent. Relève les coudes pour garder les charges en rack.
- Les genoux rentrent en bas du squat. Pousse les genoux vers l'extérieur, au-dessus des orteils.
- Les talons quittent le sol en descendant. Enracine tout le pied pendant le squat.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.