Cat-Cow
- Beginner
- Yoga
- Mobility
- Pilates
Le mouvement chat-vache alterne une colonne arrondie et une poitrine ouverte depuis la position à quatre appuis. La respiration accompagne chaque direction et fait bouger le bassin avec douceur, dans une séquence fluide. Utilise-le à la maison ou en mobilité, au début ou à la fin d'une séance.
- Muscles
- Lower back, Abs
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Start on all fours, hands under shoulders, knees under hips.
- Inhale: drop your belly and lift your chest and tailbone.
- Exhale: round your spine up, tucking your chin and pelvis.
- Flow between the two shapes with your breath.
Conseils de placement
- Écarte largement les doigts pour créer une base stable.
- Bouge lentement, une vertèbre après l'autre.
- Garde les coudes souples, sans les verrouiller.
Erreurs courantes
- Le mouvement prend de l'avance sur la respiration. Synchronise chaque posture avec une respiration complète.
- Le bassin reste immobile, seul le dos bouge. Laisse le coccyx s'incliner à chaque posture.
- Les coudes se verrouillent et prennent la charge. Garde une légère flexion aux coudes.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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