Remo (ergómetro)
En finés: Rowing (Erg)
- Principiante
- Carrera híbrida
- Cardio
- Gimnasio
- Funcional
El remo en ergómetro carga las piernas, la espalda y los brazos en un ciclo continuo de tirón contra la resistencia de la máquina. Trabaja la espalda alta, los dorsales y los cuádriceps como un patrón coordinado de locomoción. Las personas principiantes pueden practicarlo en el gimnasio, durante entrenamiento funcional, como cardio o para preparar una carrera híbrida, manteniendo un ritmo por distancia en vez de contar repeticiones.
- Músculos
- Espalda alta, Dorsales, Cuádriceps
- Equipo
- Remo
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Asegura los pies con las correas y sujeta el asa, con los brazos extendidos y las espinillas verticales.
- Impúlsate primero con las piernas, luego inclínate atrás y tira.
- Termina con el asa junto a las costillas bajas.
- Recupera en orden: brazos, torso y piernas, y repite manteniendo el ritmo.
Claves de técnica
- Mantén el abdomen activo durante toda la remada.
- Empuja con ambos pies de forma uniforme.
- Espira con fuerza al terminar el tirón.
Errores comunes
- Los brazos tiran antes de terminar las piernas. Termina el impulso de piernas antes de doblar los brazos.
- Las muñecas se doblan hacia arriba al terminar. Mantén las muñecas planas al completar el tirón.
- El regreso se desliza demasiado rápido. Haz que el regreso sea más lento que el impulso.
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