Remo con mancuernas con pecho apoyado
En finés: Chest-Supported Dumbbell Row
- Principiante
- Gimnasio
El remo con mancuernas apoyado en el pecho coloca el torso boca abajo sobre un banco inclinado, con los brazos extendidos hacia el suelo. Lleva las mancuernas a las costillas juntando los omóplatos y vuelve despacio, trabajando la espalda con peso y repeticiones.
- Músculos
- Espalda alta, Dorsales, Bíceps
- Equipo
- Mancuernas, Bench
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo en un banco inclinado, con las mancuernas colgando debajo.
- Deja que los brazos se extiendan por completo hacia el suelo.
- Lleva las mancuernas hacia las costillas y aprieta los omóplatos.
- Baja despacio sin levantar el pecho del banco.
Claves de técnica
- Deja el pecho apoyado durante toda la serie.
- Mantén la cabeza alineada con la columna.
- Junta los omóplatos al final del tirón.
Errores comunes
- El pecho se despega del banco. Mantén el torso apoyado y reduce el peso.
- Los hombros se encogen al remar. Baja los hombros y junta los omóplatos.
- Las mancuernas suben con impulso. Tira despacio y controla el descenso.
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