Decline Bench Press
- Pro
- Intermediate
- Gym
En el press declinado con barra te tumbas con la cabeza más baja, aseguras los pies y bajas la barra hacia la parte inferior del pecho. El ángulo desplaza más trabajo a los pectorales inferiores, mientras tríceps y deltoides delanteros ayudan. Es un levantamiento de gimnasio para personas con experiencia, registrado por peso y repeticiones.
- Músculos
- Chest, Triceps
- Equipo
- Barbell, Bench
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Lie on the decline bench and secure your feet.
- Grip slightly wider than shoulders and unrack the bar.
- Lower the bar to your lower chest with control.
- Press back up until your arms are straight.
Claves de técnica
- Asegura los pies antes de sacar la barra.
- Mantén los omóplatos juntos y bajos.
- Fija la mirada en un punto del techo.
Errores comunes
- Los pies se sueltan de los soportes. Engancha bien los pies antes de empezar.
- La barra sube hacia los hombros. Guíala sobre la parte baja del pecho.
- Los codos apuntan completamente hacia fuera. Inclínalos un poco hacia el torso.
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