Curl de bíceps con banda
En finés: Band Biceps Curl
- Principiante
- Casa
En el curl de bíceps con banda fijas los codos a los costados, elevas las manos contra la tensión y desciendes despacio. El ejercicio aísla los bíceps como un curl con mancuernas, pero no requiere pesas. Es adecuado para principiantes que entrenan por repeticiones en casa, como movimiento principal o complemento final.
- Músculos
- Bíceps
- Equipo
- Banda elástica
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Pisa la banda y sujeta un agarre con cada mano.
- Mantén los codos pegados a los costados.
- Flexiona los codos para llevar las manos a los hombros contra la resistencia de la banda.
- Baja despacio, controlando la resistencia de la banda.
Claves de técnica
- Mantén las muñecas rectas durante el curl.
- Mantén el torso quieto, no te inclines atrás.
- Aprieta arriba antes de comenzar a bajar.
Errores comunes
- Los codos se alejan de las costillas. Fija los codos a los costados siempre.
- Te inclinas atrás para ayudarte. Mantente erguido y mueve solo el codo.
- La banda vuelve de golpe. Controla la liberación igual que la subida.
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