Close-Grip Pulldown
- Pro
- Beginner
- Gym
El jalón de agarre cerrado se hace sentado en la máquina, con las manos próximas y las palmas enfrentadas. Desde una extensión completa, lleva el agarre al pecho alto dirigiendo los codos hacia abajo, y vuelve despacio para trabajar la espalda con peso y repeticiones.
- Músculos
- Lats, Biceps
- Equipo
- Machine
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sit at the pulldown with a narrow, neutral grip.
- Start from a full stretch, arms extended overhead.
- Pull the handle to your upper chest, elbows down.
- Return slowly to the stretch.
Claves de técnica
- Inicia el tirón bajando los codos.
- Mantén el pecho alto durante la serie.
- Vuelve a extender los brazos lentamente.
Errores comunes
- El torso se inclina demasiado hacia atrás. Mantén el pecho erguido y reduce el impulso.
- Los hombros suben al soltar el agarre. Controla la subida sin perder la postura.
- El agarre termina lejos del pecho. Lleva el accesorio hasta la parte alta del pecho.
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