Abdominales oblicuos

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Oblicuos, Abdominales

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Cómo hacerlo

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y las manos detrás de la cabeza.
2. Encógete y gira un hombro hacia la rodilla contraria.
3. Contrae los oblicuos arriba.
4. Baja despacio y alterna los lados.

Claves de técnica

• Exhala al elevar y girar el hombro.
• Mantén la espalda baja presionada contra el suelo.
• Apoya las manos sin tirar del cuello.

Errores comunes

• Las manos tiran del cuello hacia delante. Aligera las manos y lidera con las costillas.
• La espalda baja se arquea del suelo. Presiona la espalda baja antes de flexionar.
• La repetición se vuelve abdominal sin torsión. Gira el hombro y deja quietas las caderas.

Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.