Κάμψεις τοξότη

Μυϊκές ομάδες

Στήθος, Τρικέφαλοι, Πρόσθιοι δελτοειδείς

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Πάρε θέση για φαρδιά κάμψη, με τα χέρια αρκετά πιο έξω από τους ώμους.
2. Κατέβασε το στήθος προς το ένα χέρι, ενώ κρατάς το άλλο τεντωμένο.
3. Πίεσε το έδαφος με το λυγισμένο χέρι για να ανέβεις, κρατώντας το σώμα σε ευθεία.
4. Άλλαζε πλευρά σε κάθε επανάληψη.

Σημεία τεχνικής

• Κράτησε τη λεκάνη ίσια χωρίς να ανοίγεις τον κορμό.
• Άνοιξε τα δάχτυλα για σταθερότερη πίεση.
• Κατέβα αργά και ανέβα με αποφασιστικό ρυθμό.

Συνηθισμένα λάθη

• Η λεκάνη στρίβει προς την πλευρά φόρτισης. Σφίξε τον κορμό και κράτησε τους γοφούς προς τα κάτω.
• Το τεντωμένο χέρι λυγίζει πριν τελειώσει η επανάληψη. Κράτησε το χέρι τεντωμένο μέχρι να αλλάξεις πλευρά.
• Οι καρποί λυγίζουν απότομα με το φορτίο. Στρέψε λίγο τα δάχτυλα προς τα έξω.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.