wellboy
Für Unternehmen Kostenlos 2026
DE
App laden

Reverse Curl

  • Pro
  • Intermediate
  • Gym

Beim Reverse-Curl greifst du die Langhantel im Obergriff und hältst die Ellbogen am Körper, während du sie bis zur Schulterhöhe hebst. Der Obergriff fordert Unterarme und Brachialis stärker als ein klassischer Curl. Fortgeschrittene trainieren ihn im Gym mit Gewicht und Wiederholungen als Hauptübung oder Abschluss.

Coach
Reverse Curl (Michael)
Reverse Curl
Reverse Curl (Cindy)
Reverse Curl
KI-generierte Illustration
Muskeln
Biceps, Forearms
Equipment
Barbell
Erfasst als
Gewicht und Wiederholungen

So geht's

  1. Hold the bar with an overhand, shoulder-width grip.
  2. Pin your elbows to your sides.
  3. Curl the bar to shoulder height, wrists straight.
  4. Lower slowly, keeping the overhand grip tight.

Technik-Tipps

  • Atme beim Anheben der Stange aus.
  • Bewege nur im Ellbogen und nicht in der Schulter.
  • Spanne die Unterarme oben bewusst an.

Häufige Fehler

  • Die Handgelenke knicken nach hinten. Halte die Handgelenke über den ganzen Satz gerade.
  • Die Ellbogen driften von den Seiten weg. Fixiere die Ellbogen eng an den Rippen.
  • Der Obergriff wird bei Ermüdung locker. Halte die Stange in jeder Wiederholung fest.

Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.

In Wellboy eintragen

Erstelle mit dieser Bewegung Workouts, trage deine Sätze ein und verfolge deinen Fortschritt.

App StoreGoogle PlayDemnächst verfügbar