Curl inverso con barra
En finés: Reverse Curl
- Pro
- Intermedio
- Gimnasio
El curl inverso con barra se hace con las palmas hacia abajo y los codos junto al cuerpo mientras elevas la barra. Ese agarre da más trabajo a antebrazos y braquial que un curl normal, con los bíceps ayudando. Es un ejercicio de gimnasio para peso y repeticiones, como levantamiento principal de brazos o complemento.
- Músculos
- Bíceps, Antebrazos
- Equipo
- Barra
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sujeta la barra con agarre prono y las manos separadas a la anchura de los hombros.
- Mantén los codos pegados a los costados.
- Flexiona los codos para llevar la barra a la altura de los hombros, con las muñecas rectas.
- Baja despacio manteniendo firme el agarre prono.
Claves de técnica
- Suelta el aire al elevar la barra.
- Mueve solo la articulación del codo.
- Aprieta los antebrazos en la parte alta.
Errores comunes
- Las muñecas se doblan hacia atrás. Mantén las muñecas rectas durante cada repetición.
- Los codos se alejan del torso. Fija los codos junto a las costillas.
- El agarre se afloja por fatiga. Sujeta la barra con firmeza en cada repetición.
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