Backward Sled Push

Мускули

Quads, Calves

Оборудване

Sled

Отчита се като

Разстояние

Как се изпълнява

1. Face the sled and grip the poles low, arms straight.
2. Sit into a quarter squat and walk backward.
3. Take quick, controlled steps, chest up.
4. Keep steady tension for the full distance.

Насоки за техниката

• Стегни корема през всяка крачка.
• Натискай с цялото стъпало, не само с пръстите.
• Гледай право напред, а не към краката си.

Чести грешки

• Изправяш се прекалено и губиш напрежение в бедрата. Остани в четвърт клек през цялата дистанция.
• Сгъваш ръцете по време на избутването. Остави краката да движат товара, не ръцете.
• Правиш прекалено дълги крачки. Използвай къси, бързи и стабилни крачки.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.