Backward Sled Push
- Pro
- Intermediate
- Hybrid race
- Functional
La poussée de traîneau en marche arrière déplace le traîneau avec les bras tendus, en reculant depuis un quart de squat. Cette position maintient une tension continue sur les quadriceps et les mollets à chaque pas. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-la sur une distance en entraînement fonctionnel ou hybride, généralement en fin de séance.
- Muscles
- Quads, Calves
- Équipement
- Sled
- Enregistré comme
- Distance
Comment faire
- Face the sled and grip the poles low, arms straight.
- Sit into a quarter squat and walk backward.
- Take quick, controlled steps, chest up.
- Keep steady tension for the full distance.
Conseils de placement
- Gaine ton tronc à chaque pas.
- Pousse avec tout le pied, pas seulement les orteils.
- Regarde droit devant plutôt que tes pieds.
Erreurs courantes
- Tu te redresses et perds la tension des quadriceps. Reste bas en quart de squat pendant toute la distance.
- Les bras se plient pendant la poussée. Garde les bras tendus et laisse les jambes pousser.
- Les pas sont trop longs et instables. Fais des pas courts et rapides pour mieux contrôler.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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