Salti del pattinatore
In finlandese: Skater Hops
- Intermedio
- Casa
- Cardio
Gli skater hops ti fanno saltare lateralmente da una gamba leggermente piegata all'altra, atterrando morbido con le braccia in movimento e la gamba libera dietro. I balzi ripetuti allenano quadricipiti, glutei e polpacci mentre cambi direzione rapidamente. Il movimento è adatto a praticanti intermedi, a casa o nel cardio, soprattutto come esercizio finale a tempo.
- Muscoli
- Quadricipiti, Glutei, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tempo
Come fare
- Stai su una gamba in un mezzo squat.
- Salta di lato atterrando sull'altro piede.
- Oscilla le braccia e lascia la gamba libera dietro di te.
- Atterra dolcemente e continua a saltare da un lato all'altro.
Indicazioni sulla tecnica
- Atterra con il ginocchio piegato per assorbire l'impatto.
- Tieni il petto alto e lo sguardo avanti.
- Respira con un ritmo regolare mentre salti.
Errori comuni
- Gli atterraggi sono rigidi e pesanti. Piega il ginocchio per ammortizzare ogni atterraggio.
- La parte alta ruota invece di restare frontale. Tieni le spalle rivolte in avanti durante il movimento.
- I salti accelerano oltre il tuo controllo. Rallenta finché ogni atterraggio resta stabile.
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