Klizački skokovi
Na finskom: Skater Hops
- Srednji
- Kod kuće
- Kardio
Klizački skokovi vode te bočno iz laganog čučnja na jednoj nozi do mekog doskoka na drugoj. Ruke zamahuju, a slobodna noga prati pokret. Kvadricepsi, gluteusi i listovi rade uz brze promjene smjera, pa ih vježbači srednje razine mogu raditi kod kuće ili u kondicijskom treningu određeno vrijeme, uglavnom kao završetak.
- Mišići
- Kvadriceps, Stražnjica, Listovi
- Oprema
- Tjelesna težina
- Zabilježeno kao
- Vrijeme
Kako izvesti
- Stani na jednu nogu u blagom čučnju.
- Skoči bočno na drugo stopalo.
- Zamahni rukama, a slobodnu nogu pusti iza sebe.
- Mekano doskoči i nastavi skakati s jedne strane na drugu.
Upute za tehniku
- Sleti tiho na cijelo stopalo.
- Savij koljeno i kuk pri svakom doskoku.
- Zadrži prsa uspravna kroz bočni skok.
Česte pogreške
- Doskoci su tvrdi i bučni. Omekšaj koljeno i kuk čim dotakneš pod.
- Koljeno se ruši prema unutra. Usmjeri koljeno u liniji s prstima.
- Skok prelazi u nekontrolirano poskakivanje. Zadrži jasan bočni smjer i stabilan doskok.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.