Skaterhop
På finsk: Skater Hops
- Øvet
- Hjemme
- Kondition
Skater hops springer sidelæns fra en let squat på ét ben til en blød landing på det andet. Armene svinger, og det frie ben følger bagud som balancehjælp. Lår, balder og lægge arbejder gennem hurtige skift hjemme eller i cardio med tid som afslutning.
- Muskler
- Forside lår, Baller, Lægge
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Tid
Sådan gør du
- Stå på ét ben i en let squat.
- Spring sidelæns over på den anden fod.
- Sving armene, og lad det frie ben følge bagud.
- Land blødt, og fortsæt med at hoppe fra side til side.
Tekniktips
- Land på et bøjet knæ, så stødet dæmpes.
- Hold brystet løftet og blikket frem.
- Træk vejret i en jævn rytme ved hvert hop.
Typiske fejl
- Landingerne bliver stive og hårde. Bøj knæet, så hver landing dæmpes.
- Overkroppen drejer og bliver skæv. Hold skuldrene vendt frem gennem hele springet.
- Springene går hurtigere end kontrollen tillader. Sænk tempoet, til hver landing føles stabil.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.