Slidotāja lēcieni
Somu valodā: Skater Hops
- Vidējs
- Mājas
- Kardio
Slidotāja lēcienos no viegla pietupiena pārlec sānis no vienas kājas uz otru. Vēzē rokas un stiep brīvo kāju aiz muguras, pēc tam mīksti piezemējies uz saliekta ceļa. Kustība trenē augšstilbus, sēžas muskuļus un ikrus; vingrotāji ar vidēju pieredzi šo vingrinājumu veic mājās vai kardio treniņā noteiktu laiku.
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Sēžas muskuļi, Ikri
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
- Reģistrēts kā
- Laiks
Kā izpildīt
- Stāvēt uz vienas kājas vieglā pietupienā.
- Pārlēkt uz sāniem uz otras pēdas.
- Vicināt rokas un ļaut brīvajai kājai sekot aizmugurē.
- Maigi piezemēties un turpināt lēcienus no sāna uz sānu.
Tehnikas norādes
- Piezemējies uz saliekta ceļa, absorbējot triecienu.
- Turi krūtis paceltas un skatienu uz priekšu.
- Lēcienos elpo vienmērīgā ritmā.
Biežākās kļūdas
- Piezemēšanās notiek uz stīvas kājas. Saliec celi, lai mīkstinātu katru piezemēšanos.
- Ķermeņa augšdaļa rotē, nevis paliek taisna. Visu laiku turi plecus vērstus uz priekšu.
- Lēcieni kļūst ātrāki par kontroli. Palēnini tempu, līdz katra piezemēšanās ir stabila.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.