Incline Treadmill Walk
- Beginner
- Gym
- Cardio
Gange på mølle med stigning utføres med rolig fart og overkroppen oppreist. Hele foten settes ned i hvert steg, uten at hendene trenger støtte på skinnene. Øvelsen trener lår, sete og legger og passer nybegynnere på treningssenter, med tid eller jevne intervaller.
- Muskler
- Quads, Glutes, Calves
- Utstyr
- Treadmill
- Loggført som
- Tid
Slik gjør du det
- Set the treadmill to a steep incline and easy speed.
- Walk tall without holding the rails.
- Drive through your whole foot each step.
- Keep a steady effort for the planned time.
Teknikk
- Hold brystet høyt uten å lene deg.
- Hold et jevnt trykk gjennom hele foten.
- Hold hendene unna skinnene.
Vanlige feil
- Kroppen henger tungt på håndtakene. Senk farten og gå uten støtte.
- Stegene blir korte og hastige. Finn en roligere fart med lang fotkontakt.
- Overkroppen bøyes langt frem. Stå høyere og la stigningen gjøre arbeidet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart