Incline Treadmill Walk
- Beginner
- Gym
- Cardio
Hoja po tekočem traku z naklonom je časovna kardio vaja, pri kateri naklon poveča delo kvadricepsov, zadnjice in meč. Hoja ostane počasnejša od teka, vendar zahteva več vztrajnega potiska skozi noge. Primerna je za začetnike v fitnesu kot enakomeren kardio ali zaključek vadbe, merjena po času.
- Mišice
- Quads, Glutes, Calves
- Oprema
- Treadmill
- Zabeleženo kot
- Čas
Kako izvajati
- Set the treadmill to a steep incline and easy speed.
- Walk tall without holding the rails.
- Drive through your whole foot each step.
- Keep a steady effort for the planned time.
Namigi za izvedbo
- Stopala pristavljaj pod boke.
- Trup drži pokončen brez obešanja na ročaje.
- Obdrži enakomeren ritem korakov.
Pogoste napake
- Na ročajih visiš in razbremeniš noge. Zmanjšaj naklon ter hodi brez opiranja.
- Korak se pod naklonom preveč podaljša. Skrajšaj korak in ohrani stopala pod telesom.
- Trup se nagne daleč naprej iz križa. Boke zloži pod ramena in prsni koš dvigni.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo