Incline Treadmill Walk
- Beginner
- Gym
- Cardio
Hodanje na traci s nagibom podiže traku na strm nagib, pa običan hod postaje zahtjevniji rad nogu kroz kvadricepse, gluteuse i listove. Budući da nagib dodaje otpor, ostaješ u hodu umjesto trčanja. Početnici ga rade u teretani za ujednačen kardio ili intervalne završetke, održavajući tempo kroz zadano vrijeme umjesto ponavljanja.
- Mišići
- Quads, Glutes, Calves
- Oprema
- Treadmill
- Zabilježeno kao
- Vrijeme
Kako izvesti
- Set the treadmill to a steep incline and easy speed.
- Walk tall without holding the rails.
- Drive through your whole foot each step.
- Keep a steady effort for the planned time.
Upute za tehniku
- Prirodno pumpaj rukama dok se penješ.
- Drži prsa podignuta, bez grbljenja nad konzolom.
- Diši ujednačeno i pronađi ponovljiv ritam.
Česte pogreške
- Rukama se držiš za rukohvate cijelu seriju. Pusti rukohvate i slobodno njiši rukama.
- Gornji dio tijela naginje se nad konzolu. Drži ramena iznad kukova dok hodaš.
- Koraci se na nagibu skraćuju u sitno geganje. Radi pune, jednake korake u stalnom ritmu.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro