Incline Treadmill Walk
- Beginner
- Gym
- Cardio
La camminata in salita sul tapis roulant porta il nastro a una pendenza alta, trasformando un passo normale in un lavoro continuo per gambe e glutei. La salita aggiunge impegno senza obbligarti a correre. È adatta a chi inizia, in palestra, per sessioni cardiovascolari a tempo o finali a intervalli.
- Muscoli
- Quads, Glutes, Calves
- Attrezzatura
- Treadmill
- Registrato come
- Tempo
Come fare
- Set the treadmill to a steep incline and easy speed.
- Walk tall without holding the rails.
- Drive through your whole foot each step.
- Keep a steady effort for the planned time.
Indicazioni sulla tecnica
- Muovi le braccia naturalmente mentre affronti la salita.
- Tieni il petto alto, senza incurvarti sulla console.
- Respira con regolarità e trova un ritmo ripetibile.
Errori comuni
- Stringi i corrimano per tutta la serie. Lascia i corrimano e muovi liberamente le braccia.
- Il busto si inclina sulla console. Impila le spalle sopra le anche mentre cammini.
- I passi diventano corti e strascicati. Fai passi completi e regolari a ritmo costante.
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