Incline Treadmill Walk

Мускули

Quads, Glutes, Calves

Оборудване

Treadmill

Отчита се като

Време

Как се изпълнява

1. Set the treadmill to a steep incline and easy speed.
2. Walk tall without holding the rails.
3. Drive through your whole foot each step.
4. Keep a steady effort for the planned time.

Насоки за техниката

• Движи ръцете естествено, докато се изкачваш.
• Дръж гърдите повдигнати, без да се свиваш над конзолата.
• Дишай равномерно и намери ритъм, който можеш да повториш.

Чести грешки

• Ръцете стискат релсите през цялото ходене. Пусни релсите и движи ръцете свободно.
• Горната част на тялото се накланя над конзолата. Подреди раменете над хълбоците, докато вървиш.
• Крачките се скъсяват до ситно влачене. Прави пълни и равни крачки с постоянно темпо.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.