Stationary Bike
- Beginner
- Gym
- Cardio
Velotrenažieris ir sēdus kardio ierīce: noregulē sēdekli, lai ceļš pagrieziena apakšā paliktu viegli saliekts, un min vienmērīgā ritmā. Nepārtraukta, zemas slodzes mīšanās trenē augšstilbus un augšstilbu aizmuguri. Iesācēji velotrenažieri izmanto sporta zālē vienmērīgai slodzei vai intervāliem, reģistrējot laiku plānotajam treniņam.
- Muskuļi
- Quads, Hamstrings
- Aprīkojums
- Exercise bike
- Reģistrēts kā
- Laiks
Kā izpildīt
- Set the saddle so your knee stays slightly bent at the bottom.
- Pedal smoothly with a light grip on the bars.
- Keep your upper body relaxed.
- Hold a steady effort for the planned time.
Tehnikas norādes
- Elpo vienmērīgā ritmā, kamēr minies.
- Katrā lejupceļā spied ar pēdas priekšdaļu.
- Skatu turi uz priekšu, nevis uz pēdām.
Biežākās kļūdas
- Sēdeklis ir pārāk zems vai augsts. Pacel vai nolaid sēdekli atbilstoši kāju garumam.
- Ceļi katrā mīšanās reizē izplešas uz āru. Turi ceļus taisni virs pedāļiem.
- Pleci paceļas, kad spied pedāļus stiprāk. Nolaid plecus un atslābini satvērienu.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā