Stationary Bike

Μυϊκές ομάδες

Quads, Hamstrings

Εξοπλισμός

Exercise bike

Καταγράφηκε ως

Χρόνος

Πώς γίνεται

1. Set the saddle so your knee stays slightly bent at the bottom.
2. Pedal smoothly with a light grip on the bars.
3. Keep your upper body relaxed.
4. Hold a steady effort for the planned time.

Σημεία τεχνικής

• Ανάπνεε σε σταθερό ρυθμό καθώς πεταλάρεις.
• Πίεσε από τη βάση του πέλματος σε κάθε κάθοδο.
• Κράτησε το βλέμμα μπροστά, όχι στα πόδια σου.

Συνηθισμένα λάθη

• Η σέλα είναι πολύ χαμηλή ή ψηλή. Ανέβασε ή κατέβασε τη σέλα σύμφωνα με το μήκος ποδιού.
• Τα γόνατα ανοίγουν σε κάθε πεταλιά. Κράτησε τα γόνατα ευθεία πάνω από τα πετάλια.
• Στηρίζεσαι βαριά στο τιμόνι και μαζεύεις τους ώμους. Κατέβασε τους ώμους και χαλάρωσε τη λαβή.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.