Stationary Bike
- Beginner
- Gym
- Cardio
Sobni bicikl koristiš sjedeći, uz ujednačen ritam pedaliranja i visinu sjedala koja ostavlja koljeno blago savijenim pri dnu kruga. Neprekidno pedaliranje trenira kvadricepse i stražnju ložu uz mali udar. Početnici ga koriste u teretani za kardio, ujednačen napor ili vremenske intervale.
- Mišići
- Quads, Hamstrings
- Oprema
- Exercise bike
- Zabilježeno kao
- Vrijeme
Kako izvesti
- Set the saddle so your knee stays slightly bent at the bottom.
- Pedal smoothly with a light grip on the bars.
- Keep your upper body relaxed.
- Hold a steady effort for the planned time.
Upute za tehniku
- Diši u ujednačenom ritmu dok pedaliraš.
- Pritišći prednjim dijelom stopala pri svakom pritisku.
- Gledaj naprijed, ne dolje prema stopalima.
Česte pogreške
- Sjedalo je prenisko ili previsoko. Podigni ili spusti sjedalo prema duljini nogu.
- Koljena bježe prema van pri svakom okretu. Prati koljena ravno iznad pedala.
- Prečvrst hvat na ručkama podiže ramena. Spusti ramena i opusti hvat.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro