Mountain Climber
- Beginner
- Home
- Functional
- Cardio
Kalnā kāpējā no augsta plankuma pārmaiņus virzi ceļus pie krūtīm, turot plaukstas zem pleciem un gurnus vienā līmenī. Ātra atkārtota kustība kopā trenē korseti, augšstilbus un plecu priekšpusi. Iesācēji šo veic mājās vai funkcionālajā treniņā kā iesildīšanās bloku, kondicionēšanu vai noslēgumu, reģistrējot laiku.
- Muskuļi
- Abs, Quads, Front delts
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Laiks
Kā izpildīt
- Start in a high plank, shoulders over wrists.
- Drive one knee toward your chest.
- Switch legs quickly, hips staying level.
- Keep a fast, steady rhythm for the planned time.
Tehnikas norādes
- Spied plaukstās, lai mugura paliktu taisna.
- Nolaid katru pēdu klusi uz pēdas priekšdaļas.
- Turi skatienu nedaudz priekšā plaukstām, nevis lejup.
Biežākās kļūdas
- Gurni noguruma laikā paceļas augšup. Sasprindzini korseti, lai gurni paliktu līmenī.
- Pēdas nekontrolēti smagi stampā grīdu. Nolaidies klusi un saglabā vienmērīgu tempu.
- Pleci aizslīd uz priekšu pāri plaukstām. Bieži sakārto plaukstas tieši zem pleciem.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā