T-Bar Row
- Pro
- Intermediate
- Gym
La remata al T-bar si esegue a cavallo di una sbarra zavorrata, con il petto sostenuto o il busto inclinato, tirando le impugnature verso il petto. Allena dorsali, schiena alta e bicipiti in una tirata orizzontale con carico. È adatta a chi ha esperienza, in palestra, per serie con carico e ripetizioni, come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Upper back, Lats, Biceps
- Attrezzatura
- Machine
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Straddle the bar with your chest on the pad or hinged over it.
- Grip the handles with straight arms.
- Pull the bar to your chest, elbows driving back.
- Squeeze your back, then lower slowly.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira con decisione mentre avvicini la sbarra.
- Senti la tirata nella schiena, non nelle braccia.
- Tieni ferme le anche senza oscillare.
Errori comuni
- Il corpo oscilla per sollevare il peso. Tieni ferme le anche e tira con la schiena.
- I gomiti si aprono lateralmente durante la remata. Spingi i gomiti dritti indietro oltre le costole.
- La sbarra scende rapidamente in basso. Abbassa la sbarra lentamente e con controllo.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.
App StoreGoogle PlayIn arrivo