T-tankosoutu

Lihakset

Yläselkä, Leveä selkä, Hauis

Välineet

Laite

Kirjataan

Paino ja toistot

Suoritusohje

1. Asetu tangon päälle haara-asentoon rinta tuella tai vartalo etunojassa.
2. Ota kiinni kahvoista kädet suorina.
3. Vedä tanko rintaan kyynärpäät taakse painaen.
4. Purista selkälihakset yhteen ja laske hitaasti alas.

Tekniikkavinkit

• Puhalla ilma terävästi ulos vetäessäsi tankoa.
• Tunne veto selässä, älä käsivarsissa.
• Pidä lantio paikallaan äläkä heilauta vauhtia hakien.

Yleiset virheet

• Vartalo heilahtaa vauhtia hakien. Pidä lantio paikallaan ja vedä selällä.
• Kyynärpäät leviävät sivuille taakse vetämisen sijaan. Vie kyynärpäät suoraan taakse kylkien ohi.
• Tanko putoaa nopeasti alas asti. Laske tanko hitaasti hallitusti alas.

Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.