T-Bar Row
- Pro
- Intermediate
- Gym
El remo T coloca el cuerpo a horcajadas sobre la barra, con el pecho apoyado o el torso inclinado, y tira de las asas hacia el pecho. El tirón horizontal carga dorsales, espalda alta y bíceps con una resistencia elevada. Puedes hacerlo en el gimnasio con peso y repeticiones, como ejercicio principal o complemento final.
- Músculos
- Upper back, Lats, Biceps
- Equipo
- Machine
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Straddle the bar with your chest on the pad or hinged over it.
- Grip the handles with straight arms.
- Pull the bar to your chest, elbows driving back.
- Squeeze your back, then lower slowly.
Claves de técnica
- Suelta el aire al acercar la barra.
- Siente el tirón en la espalda, no en los brazos.
- Mantén las caderas quietas, sin balancearte.
Errores comunes
- Balanceas el cuerpo para elevar la carga. Fija las caderas y tira con la espalda.
- Los codos se abren en vez de retroceder. Lleva los codos rectos atrás, pasando las costillas.
- La barra cae rápido abajo. Baja la barra despacio y mantén el control.
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