Croci al cavo da seduto
In finlandese: Cable Chest Fly
- Pro
- Principiante
- Palestra
Le croci al cavo da seduto ti posizionano tra due carrucole, portando le maniglie davanti al petto con i gomiti leggermente piegati. L'arco ampio concentra il lavoro sui pettorali invece di trasformare il gesto in una spinta. È un esercizio da palestra per serie con carico e ripetizioni, principale o di chiusura.
- Muscoli
- Petto
- Attrezzatura
- Cable
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Siediti al centro tra le carrucole, con un'impugnatura in ogni mano.
- Inizia con le braccia aperte e i gomiti leggermente piegati.
- Avvicina le mani davanti al petto.
- Riapri lentamente le braccia finché senti allungare il petto.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni il petto aperto e le spalle indietro.
- Guida il gesto con i palmi, non con i pugni.
- Espira mentre le mani si avvicinano.
Errori comuni
- I gomiti si bloccano durante le croci. Lascia una piccola flessione nei gomiti.
- Le spalle si chiudono alla fine. Porta le scapole verso il basso e indietro.
- Le braccia scendono sotto il petto. Mantieni le mani allineate con il petto.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.