Donkey Calf Raise
- Pro
- Intermediate
- Gym
Magareće podizanje na prste izvodiš na spravi u pretklonu, s jastučićem preko križa, pa se podižeš i spuštaš na prednjem dijelu stopala. Pretklon dopušta petama da se spuste u duboko istezanje pri svakom ponavljanju, a srednje iskusni vježbači rade ga u teretani za težinu i ponavljanja kao glavnu vježbu ili završetak.
- Mišići
- Calves
- Oprema
- Machine
- Zabilježeno kao
- Težina i ponavljanja
Kako izvesti
- Set up in the machine hinged forward, pad on your hips.
- Place the balls of your feet on the platform.
- Rise onto your toes as high as you can.
- Lower slowly until your heels drop into a stretch.
Upute za tehniku
- Zadrži trenutak na samom vrhu.
- Drži noge i kukove mirnima.
- Guraj ravnomjerno kroz oba palca.
Česte pogreške
- Ponavljanja poskakuju bez istezanja. Uspori i potpuno spusti pete.
- Koljena se savijaju radi podizanja težine. Drži koljena ravnima i prepusti rad listovima.
- Ramena se zaokružuju pod jastučićem. Drži prsa podignuta i leđa ravna.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro