Toes to Bar
- Advanced
- Functional
- Calisthenics
Le relevé des pieds à la barre se fait suspendu à une barre de traction, avec un balancement contrôlé qui amène les pieds à toucher la barre entre les mains. Le rythme associe abdominaux et dorsaux pendant que le corps se balance puis revient en suspension. Niveau avancé, pratique-le en entraînement fonctionnel ou callisthénie, pour des répétitions comme mouvement principal ou fin de séance.
- Muscles
- Abs, Lats
- Équipement
- Pull-up bar
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Hang from the bar with straight arms.
- Swing into a controlled kip.
- Snap your toes up to touch the bar between your hands.
- Extend back to the hang and repeat in rhythm.
Conseils de placement
- Garde une prise ferme pendant toute la série.
- Abaisse les omoplates pour lancer le balancement.
- Expire franchement quand les pieds montent.
Erreurs courantes
- Les coudes se plient pour monter les pieds. Tends les bras et laisse les hanches impulser le mouvement.
- Le balancement perd son rythme et s'arrête. Garde un mouvement régulier entre chaque répétition.
- Les genoux se plient, les pieds manquent la barre. Garde les jambes tendues pendant la montée.
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