Incline Dumbbell Curl
- Pro
- Intermediate
- Gym
Pour le curl incliné aux haltères, assieds-toi contre un banc relevé, les bras pendants et les paumes tournées vers l'avant. L'inclinaison place les biceps en position longue en bas, davantage qu'un curl debout. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-le en salle pour des séries de répétitions, comme mouvement principal ou finition, avec une charge contrôlée.
- Muscles
- Biceps
- Équipement
- Dumbbells, Bench
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Sit back on an incline bench, dumbbells hanging at your sides.
- Let your arms hang straight down, palms forward.
- Curl the dumbbells up without moving your upper arms.
- Lower slowly to a full stretch.
Conseils de placement
- Expire en remontant les haltères.
- Sens l'étirement des biceps en bas du mouvement.
- Garde les poignets droits sans les casser.
Erreurs courantes
- Les coudes avancent et quittent le dossier. Garde les coudes fixes le long du corps.
- Les épaules se haussent pour aider le curl. Garde les épaules basses et relâchées.
- Le poids tombe vite à la descente. Abaisse les haltères lentement avec contrôle.
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